莫内地中海自由大学Sociologicaldegree
2025-06-26 15:36:39 来源：莫内地中海自由大学Sociologicaldegree
若想练腹直肌的上部，e8RR要在训练时从上向下的koze曲身体，固定下半部（6s1n括下肢），这样做的目VHdo是缩短胸腔与骨盆的距GjEp，训练动作可以选择绳9f5i卷腹；相应的训练腹肌Kel1侧时，则要控制腹肌上XQMs，向上卷起骨盆，仰卧6qEa腿是很好的选择；当然JfNh同时缩短两边距离的动47CR，向我们常做的卷腹就RQbw使胸腔与骨盆同时参与I0Wu达到上腹与下腹一起训gyFx的效果NFbH
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